内向型・HSPのための道具箱
~情報「過」社会で、内向型・HSP向きの「戦略」をご紹介します~
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モノゴトが驚くほどスムーズに進みだす!「数値化」活用のすすめ♪

こんにちは♪しゅはりんです。

当ブログでは、

「内向型」や「HSP」の人にとって、

人生をより良い方向に進める上で効果的な情報をお伝えする

ことをコンセプトとしています。

今回は、

様々な場面で応用できる効果的な「戦略」として、「数値化」をおすすめします♪

あなたは、以下のようなことはないですか?

・やる気が出ない
・何から着手すればいいかわからない
・やることが膨大に感じる(そして、後回しにしてしまう。。)
・先送りグセがある

もし思い当たる節がありましたら、

「数値化」は、あなたに役に立つ可能性があります♪

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「数値化」の具体的な方法

「数値化」といっても、何も難しいことではありません。

単純に、これからやろうとしていることや、タスクの内容を「数」で表現してみることです。

・テスト範囲のページ数は「〇〇ページ」と明確化する。

・仕事で調べる対象は「〇〇」個だ。

・これからやる家事のステップは「〇〇」ステップだ。

といった形です。

「数値化」は、タスク内容の大小にかかわらず活用できます。

どんなタスクも結局は小さなタスクの積み上げでできてますよね。

「数値化」が効果的な理由

「数値化」が効果的な理由は以下の通りです。

①具体的、現実的に考えることにつながる

②ベビーステップにつながる

③仮説思考につながる

④前に進んでる感を実感しやすい

⑤客観性につながる

⑥ストレスを回避できる

以下、順番に詳細を説明します♪

①具体的、現実的に考えることにつながる

何かタスクをする際に、

漠然とやらないとなぁと考えているだけだと、

なかなか何をしてよいかわからず、

結局先送りになってしまうことが多いのではないでしょうか。

その点「数値化」をしたり、「数値化」しようとすると、

「実際に必要なステップはどれくらいあるのか?」、

「対象数はどれくらいか?」というように、

具体的、現実的に考え始めることができます。

すでに、タスクにとりかかるために動き出せているとも言えます。

何から手を付けてよいか迷ったときほど、

ぜひ「数値化」から着手してみることをおすすめします♪

②ベビーステップにつながる

ベビーステップとは、言葉の通り、

「赤ちゃんの1歩」のように「小さく始める」ことを指します。

何かタスクをする時に、

大きな塊としてとらえていると、

必要以上に大変に思えてきて、なかなか着手する気が起きないのは当然と言えば当然でしょう。

「数値化」をすることで、1つ1つのステップはとても小さくなります。

ステップが小さくなった分、着手する心理的なハードルも下がります。

タスクの全体像が見えづらいときほど、

「数値化」をして細切れにしてみることをお勧めします♪

どんな大きなハンバーグを食べる時も、

食べやすいサイズに切り分けて食べますよね。

③仮説思考につながる

「数値化」は、最初から完璧に正しく分ける必要はありません。

とりあえず、仮でもいいので、

必要な工程の数、対象となりそうな数を考えてみることでも大きな前進です。

初めから完璧を求めてしまい、

結局動き出せないのは、せっかくやる気が出たとしてももったいないですよね。

とりあえず仮でもいいから「数値化」してみよう、

そんな軽い気持ちで「数値化」してみることをおすすめします♪

④前に進んでる感を実感しやすい

「②ベビーステップにつながる」でもお伝えしましたが、

「数値化」はタスクを細切れにすることにつながります。

細切れにすると、着手しやすくなるというメリットと同時に、

どれくらいタスクを実践したかという「進捗率」を把握しやすくなります。

そして、

この「進捗率」が把握しやすくなると、

自分が前に進んでいる感覚を実感しやすくなります。

人間のモチベーションが最も上がるときはどんな時かご存知ですか?

「少しでも前に進んでいることを実感したときに、人間のモチベーションは最も上がる」

そうです。

「数値化」でタスクを細切れにして、

一つ一つ前に進んでいる感を実感しながら、

好循環を作っていきましょう♪

⑤客観性につながる

「数値化」をすると、

「客観性につながる」というのも大きなメリットの一つです。

定量的に数字で表すと、自分がタスクを実行したり、管理する際に

取り扱いやすくなると同時に、

他の人とも共有しやすくなります。

特に人と一緒にやるタスクであれば、

・人に自分のタスク進捗状況を説明しやすくなる

・作業の分担もしやすくなる

これらのメリットにもつながるので、

「数値化」をして、タスクを取扱いやすくしていきましょう♪

⑥ストレスを回避できる

タスクを「数値化」して管理すると、以下のストレスから解放されます。

・タスクに着手しないといけないけど、先送りにしてしまい、そんな自分を責めるストレス

・「何をしたらよいかわからない」というストレス

タスクによって、1人でやるのか、人とやるのか、その内容の規模感は様々でしょう。

ただ、

どんなタスクだとしても、まずは「数値化」をしてみることで、

不必要なストレスから解放されます。

ぜひ「数値化」を取り入れてみてください♪

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「数値化」の注意点

「目的」を見失わないことが大切

「数値化」は多くのメリットがある一方で、注意点もあります。

それは、

「数値化」自体が目的化してしまう

ことです。

「数値化」はあくまで、「目的」を達成するための手段であって、

「数値化」すること自体が目的になってしまうのはもったいないですよね。

とはいえ、

まず第一歩を踏み出す上で、「数値化」は大きな力を与えてくれます。

「目的」を意識しながら、「数値化」を活用していきましょう♪

参考リソース

「数値化」について以下の本でも取り上げられています。

「数値化」以外にも、さまざま効果的な「戦略」が紹介されていますので、

ぜひ読んでみてください♪

まとめ

「数値化」は簡単な「戦略」にも関わらず、多くの効果があります。

①具体的、現実的に考えることにつながる

②ベビーステップにつながる

③仮説思考につながる

④前に進んでる感を実感しやすい

⑤客観性につながる

⑥ストレスを回避できる

今回は上記の効果をご紹介しましたが、

きっと他にも様々な効果があると思います。

もし今やらないといけないなぁと思っていることがありましたら、

気軽な気持ちで「数値化」から始めてみてはいかがでしょうか。

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