こんにちは♪しゅはりんです。
あなたは習慣化するのが得意でしょうか？
それとも「3日坊主」になりがちでしょうか？
もし「3日坊主」になりがちと感じている場合、おすすめの習慣化の方法があります。
けっして難しい方法ではありませんので安心してください♪
習慣化する上で最も大切なこと
習慣化する上で最も大切なことは、
既存の習慣に新しい習慣を付け加える
ことです。
色々習慣化のコツはありますが、
「意志の力」を使って習慣化しようとすると「三日坊主」になってしまう可能性が高いではないでしょうか。
内向型は特に、エネルギーの量が決まっているため、できるだけ余計なエネルギーを使わないためにも大切と感じます。
習慣化のコツは本やテレビで色々紹介されることが多いですが、
ぜひこの観点を取り入れてみてください♪
習慣化のメリット
「意志の力」が鍛えられる
習慣化をするといわゆる「意志の力」が鍛えられると言われます。
習慣化する上でできるだけ意志の力は使わないために、既存の習慣に新しい習慣を付け加える
この点と矛盾するかと感じるかもしれませんが、習慣を付け加える際にも多少の意志の力は必要となってきます。
最初に少しだけ意志の力を使って、後は自動的に習慣の力で進んでいく流れが大切でしょう。
そしてひとつ新しい習慣化ができたら、意志の力も鍛えられるので、また別の習慣を付け加えていく。
このような好循環が生まれてきます。
習慣化は、最初に既存の習慣に新しい習慣を付け加える際の「意志の力」を鍛えることにつながります。
エネルギーの節約につながる
毎日の歯磨きは、大きなエネルギーを使わずにできているのではないでしょうか。
歯磨きのように習慣化できている場合は、ほとんどエネルギーを使わずに行動できます。
内向型の人は、外部刺激に高反応という特徴からエネルギーを消費しやすい傾向があります。
目標のための行動を習慣化して「省エネ」で続けていくことは、内向型にとって大きなメリットでしょう。
まとめ
新しい行動を習慣にしたい場合、既存の習慣の後ろに付け加えてみてください。
意志の力を使って習慣化するよりも、高い確率で習慣化できると思います。
意志の力をまずはつける！と考えるよりも、どの既存の習慣の後ろに付け加えるのが最も効率がよいかを考えてみてはいかがでしょうか。
参考文献
既存の習慣に新しい習慣を付け加える方法は、以下の本でも紹介されています。
当記事で紹介した習慣化の件以外にも、参考になる内容が数多く紹介されていますので、興味がありましたら、ぜひ読んでみてください♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
