こんにちは♪しゅはりんです。
あなたはグルテンフリーをご存じでしょうか？
日本でも、テレビや雑誌でも頻繁に取り上げられるためご存じの方も多いかと思います。
もし、「体重を落としたい」「健康的な食生活を送りたい」と考えていましたら、グルテンフリーはとてもおすすめです。
また、内向型の人にとって特にグルテンフリーは効果的と考えています。
その理由をご紹介します♪
グルテンフリーとは
グルテンフリーとは、一言でいうと
「小麦の入っている食品を食べない」
食事方法です。
具体的には、パンや麺類、スナック菓子などですね。
小麦に含まれる「グルテン」をできるだけとらない食事方法です。
グルテンフリーはもともと「セリアック病」という遺伝性の自己免疫疾患の人や小麦アレルギーの人など、「グルテン」を摂取するとダイレクトに悪影響が出てしまう人のために生み出された方法です。
グルテンは粘り気の多いタンパク質のため、セリアック病や小麦アレルギーの人以外の人にも、グルテンフリーによって多くの効果があると言われています。
グルテンフリーが内向型におすすめの理由
食事内容や健康に気を配る習慣につながる
グルテンフリーは「グルテン」をとらないことで、減量効果があったり、気力が出たり、機敏になると言われます。
ただ、グルテンフリーを意識することで最も大きい効果が、「自分の食事内容や健康に気を配る」習慣につながることと考えています。
グルテンフリーをすることで体重が自然と落ちてくるとは思いますが、それは副次的な効果だと感じます。
普段の食事内容が自分の体や健康を作っています。
グルテンフリーは、食事内容に意識的になることにつながると感じます。
「小麦」は多くの食材や料理で使われているため、実際に小麦を完全に断つことは難しいと思います。
ただ、自分が「選択して」食べている感覚はとても大切と感じます。
グルテンフリーはその良いきっかけとなってくれるのではないでしょうか。
頭と体の両面から対策する意識につながる
内向型の人は良く考えてから行動する特徴があると言われます。
それは内向型の長所と考えています。
ただ一方で、健康的な「体」や「体調」であることで、効果的な考え方ができるのではないでしょうか。
内向型にとって効果的な知識や考えを頭にインプットすること
健康な体を作ることや健康状態を保つこと
この両方が大切と感じます。
健康な体を作ることや健康状態を保つ上で、何を食べるかはとても重要でしょう。
グルテンフリーは何を食べるかを選択するきっかけとなってくれると考えています。
また、内向型の人におすすめの本を下記の記事で紹介していますので、興味がありましたら読んでみてください♪
まとめ
今回、グルテンフリーを紹介しましたが、より大切なのは、
自分自身の食生活や生活習慣に意識的になること
だと考えています。
グルテンフリーがそのきっかけになればと思います。
テレビや雑誌などでダイエット方法や食事法は様々紹介されています。
グルテンフリーもあくまで選択肢の1つではありますが、とくに効果の高い方法だと感じます。
少し試してみて自分自身に合いそうであれば、カスタマイズしながら活用してみてください♪
参考文献
グルテンフリーについて深く理解できる1冊があります。
私自身この本を読んでグルテンフリーの存在を知りました。
自分自身の食事内容や生活習慣を見直すきっかけとなりますので、興味がありましたら読んでみてください♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
